Dijital çağda süratle artan bilgi yükünün karar verme süreçlerini zorlaştırdığını ve zihinsel kaynakları zorladığını vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Beynimiz, tarihi olarak sonlu ölçüde bilgi işlemeye uygun halde evrimleşmişken, dijital çağda maruz kaldığımız çok bilgi yükü, bilişsel yükümüzü artırıyor ve zihinsel kaynaklarımızı zorlayabiliyor.” dedi. Bilgi obezitesinden korunmak için dijital platformlarda geçirilen müddetin sonlandırılması ve sistemli dijital detoks yapılması gerektiğini lisana getiren İnanç, toplumsal medya ve haber platformlarından şuurlu uzaklaşmanın zihinsel sıhhate katkı sağlayacağını ifade etti.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, bilgi obezitesi de denilen daima bilgi akışına maruz kalmanın tesirleri hakkında açıklama yaptı.
Bilgi obezitesi duygusal dengesizliklere neden olabilir!
Bilgi obezitesinin, bireylerin daima olarak bilgi akışına maruz kalması ve bu bilgi ölçüsünün yönetilemez hale gelmesi durumunu tabir ettiğini aktaran Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Psikolojik bir perspektiften bakıldığında bu kavram, insanların çok bilgiye maruz kaldığında zihinsel olarak olumsuz tesirlerle alakalıdır.” dedi.
Sürekli bilgi bombardımanının, bireylerin dikkatlerini odaklamakta zorlanmalarına, bilgi yığınları ortasında kaybolmalarına ve telaş düzeylerinin yükselmesine neden olabileceğine dikkat çeken İnanç, “Bu durum, karar verme süreçlerini zorlaştırabilir ve kararların kalitesini düşürebilir. Ayrıyeten, bilgi yorgunluğu ve bilişsel tükenmişlik üzere ruhsal sıkıntılara sebep olabilir. Bireyler, daima bilgi bombardımanı ile gerilim, korku ve depresyon üzere ruhsal sıkıntılar yaşayabilir, zira bu bilgi yığınları ortasında kaybolma hissi, bunaltıcı olabilir. Uzun müddetli çok bilgi maruziyeti, duygusal dengesizliklere, yüksek gerilim düzeylerine ve genel ömür kalitesinde düşüşe neden olabilir.” biçiminde konuştu.
Dijital çağda maruz kaldığımız çok bilgi yükü, zihinsel kaynaklarımızı zorlayabiliyor!
Günümüzde dijital platformların, bilgi obezitesine kıymetli bir katkı sağladığını lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İnternet, toplumsal medya ve başka dijital araçlar, daima ve süratli bir bilgi akışı sunuyor. Bu platformlar, kullanıcıları daima olarak yeni içeriklerle beslerken, süratle değişen bilgiler ortasında gezinmek zorunda bırakıyorlar. Beynimiz, tarihî olarak hudutlu ölçüde bilgi işlemeye uygun biçimde evrimleşmişken, dijital çağda maruz kaldığımız çok bilgi yükü, bilişsel yükümüzü artırıyor ve zihinsel kaynaklarımızı zorlayabiliyor. Beynimiz, bu kadar büyük bir bilgi yığınına biyolojik olarak adapte olamayacak kadar sonludur; hasebiyle dijital dünyanın daima bombardımanı, zihin sıhhatimiz üzerinde uzun vadeli olumsuz tesirler yaratabilir.” açıklamasını yaptı.
Dijital platformlarda geçirilen vakit sınırlandırılmalı…
Bilgi obezitesinden mustarip olan bireylerin, daima bir zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve karar verme zahmeti üzere belirtiler yaşayabileceklerini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Ayrıca, bilgi yükü nedeniyle dert, gerilim ve tükenmişlik hissi artabilir. Bireyler, gün boyunca daima bilgi tüketme muhtaçlığı hissedebilir ve bu da toplumsal izolasyon, motivasyon eksiklikleri yahut ruh hali değişimlerine yol açabilir.” dedi.
Bilgi tüketimini sağlıklı bir düzeyde tutabilmek için öncelikle dijital platformlarda geçirilen vaktin sınırlanması ve yalnızca muhtaçlık duyulan sağlam kaynaklardan gelen bilgilerin seçici bir halde tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:
“Düzenli aralıklarla dijital detoks yapmak, beynin dinlenmesine ve yine güç toplamasına yardımcı olabilir. Ayrıyeten, bilgiye odaklanmayı sağlamak için belli saatlerde, belli mevzularda bilgi edinmeye odaklanmak ve daima gelen bildirimleri kapatarak dikkat dağınıklığını azaltmak yararlı olacaktır. Günlük ömürde, zihinsel sıhhati korumak gayesiyle fizikî aktiviteler, meditasyon yahut derin nefes alma üzere rahatlatıcı teknikler de uygulanabilir. Toplumsal medya ve haber platformları üzere bilgi akışının ağır olduğu alanlardan şuurlu olarak uzak durmak, bireylerin çok bilgi yüklemesine karşı kendilerini müdafaalarına yardımcı olabilir.
Psikolojik takviye almak da yararlı olabilir; bir terapist yahut danışman, bireylerin gerilim idaresi, vakit idaresi ve zihinsel sıhhati düzgünleştirme mevzularında rehberlik sağlayarak, çok bilgi yükü ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı