20 Mart Dünya Memnunluk Günü
Mutlu hissetmenin 6 faydası
Her an memnun olmak insanın tabiatı gereği mümkün olmadığı üzere bunun hayalini kurmak da sağlıklı bir fikir üslubu değildir. Memnunluk kadar ıstırap, öfke, huzur ya da korku üzere farklı hislerin de var olması gerektiğini lisana getiren Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Duyguların temel fonksiyonu insanın etrafına ahengini kolaylaştırmaktır. Daima sevinç beklentisi ise kaçınılmaz olarak hayal kırıklıklarına yahut yetersiz hissetmeye yol açabilir. Bunun yerine, iç huzur ve hayat hedefini bulma üzere gayeler çok daha ulaşılabilir ve sağlıklıdır” dedi.
Mutluluk, kişinin hayatından duyduğu genel memnuniyet ve yeterli oluş hali olarak tanımlanır. Sevinç, huzur yahut tatmin üzere olumlu hisler başkalarına nazaran daha baskındır. Fakat bu düzgünlük halinde hiçbir olumsuz hisle karşılaşılmayacağının düşünülmesinin gerçek olmadığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa giden yol; ıstırap, gerilim yahut dert üzere negatif hislerin varlığını reddetmekle değil, bunlarla başa çıkabilme hüneriyle başlar. Memnunluğu süreksiz bir histen öte, hayat usulü ve zihinsel bir bakış açısı olarak düşünmek önemli” dedi.
Mutluluk sürdürülebilir olmalı
Mutluluk, ekseriyetle uzun vadeli ve sürdürülebilir bir düzgün oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan üzere hisler daha kısa müddetli, dış etkenlere bağlı yahut dalgalıdır diyen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu yüzden esas olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve ömür doyumudur. Bedenimizde salgılanan dopamini artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu tıp anlık tatminler uzun vadede ruhsal ve duygusal açıdan sıhhat sorunlarına yol açabilir zira bağımlılık geliştirme riski yüksektir. Bireyde giderek gerçek olmayan bir memnunluk algısı oluşabilir. Tahlil, bu anlık kaynaklardan büsbütün uzak durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında şuurlu bir formda hareket etmektir. Gerçek memnunluk, istikrar ve farkındalık ile sağlanır” halinde konuştu.
Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olamaz
Her vakit keyifli hissetmek üzere gerçekçi olmayan bir beklentinin, makus hisleri bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına neden olarak mental çöküşe yer hazırladığını açıklayan Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, “Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da mana kaybı yaratabileceği için duygusal akışa müsaade vermek gerekir. Hayatın zorluklarını kabul edip manalı ilgiler kurmak ve ferdî gelişime değer vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz hislerin varlığı da rahatsızlık yaratmaz” dedi.
Mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sıhhati olumlu tarafta etkileyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, en büyük yararlarını şu biçimde sıraladı:
Stres ve tasayı azaltır
Mutluluk, gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Korkuyu azaltarak olumsuz fikir döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.
Beyin kimyasını olumlu etkiler
Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin üzere ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.
Duygusal dayanıklılığı güçlendirir
Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma marifetini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha umutlu ve tahlil odaklı düşünmeyi dayanaklar.
Öz inancı ve öz saygıyı artırır
Kişi keyifli olduğunda kendine itimadı ve ömür memnuniyeti yükselir. Muvaffakiyet hissi ve kendini kıymetli görme eğilimi artar.
Sosyal ilgileri güçlendirir
Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar bu da kurdukları bağlantıları güçlendirir. Toplumsal bağlar, ruhsal sağlamlığı artırarak daha istikrarlı bir ruh haline katkı sağlar.
Yaratıcılığı ve sorun çözme hünerini artırır
Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve meselelere tahlil bulma yetisini güçlendirir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı