Oruç tutmanın 8 faydası
Ramazan ayında tutulan oruç, bedendeki pek çok hayati sistemde kıymetli değişikler meydana getirebiliyor. Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir besin ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine kimi tesirleri olabileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Oruç, sindirim sisteminin bir kesimi olan tüm organların daha az çalışmalarına katkı sağlayarak bir dinlenme yaratmış olur. Lakin bu sürecin sırf yararlarına odaklanmadan kimi riskleri de olabileceğini unutmamak ve oruç devrini şuurlu geçirmek büyük ehemmiyet taşır” dedi.
Sindirim sisteminin dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar. Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu müddette rahat edeceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı gereksiniminin karşılanamamasıyla dehidratasyon üzere birtakım risklerden de bahsetmek gerekir. Birebir vakitte reflü, gastrit ve ülser üzere mide hastalarında açlık ile mide sorunları artış gösterebilir yahut kronik hastalıkları olan bireyler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” biçiminde konuştu.
Reflü hastaları oruç kararını doktora danışmalı
Oruç tutarken genel sıhhatin riske atılmaması ve bilhassa birtakım hasta kümelerinin çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz istikamette tesirler. Bu nedenle oruç tutacak hamilelerin iftar ve sahur sofraları hem istikrarlı hem de varlıklı olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif hadiselere iftar ve sahurda bol su içmesi koşuluyla müsaade verilebilir” dedi.
Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan bireylerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Uzun mühlet aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama üzere sıkıntılara neden olabilir. Bu nedenle reflü hastaları da bu devirde yediklerine çok dikkat etmeli. Uzun periyodik açlık sonrası iftarda ansızın ağır ve ağır yemekler tüketmek sindirimle ilgili şikayetleri artırabilir” ikazında bulundu.
Yemek yedikten sonra uzanmak reflüyü artırıyor
Yapılan yanlışlardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra çabucak yatmaktır. Zira yemek yedikten sonra yatma konumuna geçilirse mide asidi yemek borusundan üste gerçek kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini lisana getiren Polat, “Bu hastalar kâfi su tüketimine ve lifli besinlerden varlıklı yiyecekler seçmeye itina göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir zerzevat yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” dedi.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 yararını sıraladı.
- Oruç tutmak; bedeni, yağları güç kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç birebir vakitte, kandaki yağ kıymetlerini de olması gereken düzeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da denetim altına alınır.
- Oruç, insülin düzeyini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
- Tüm bu yararların yanında kilo denetimine de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
- Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan müddet kısıtlandığı için toplam kalori ölçüsü azalır ve kilo kaybı oluşur.
- Oruç, bedendeki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
- Oruç, bedeni dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini dayanaklar bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için ruhsal olarak rahatlamayı takviyeler, gerilimi azaltır.
- Açlık ve susuzluğa dayanmak ferdî iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı